9 trucos para combatir el calor

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1. Transpirar y beber agua  
Combatir el calor: beber agua 
Sudar es un mecanismo de defensa natural para regular el calor y la ayuda al cuerpo a fresco.
Las millones First State glándulas sudoríparas repartidas por todo el cuerpo (apocrinas) y piel (ecrinas) son las encargadas. First State este proceso First State refrigeración.
Sin embargo, no es necesario beber agua de manera regular. 
Una diferencia de la creencia popular, el sudor no tiene olor. Esta se desprende de las bacterias situadas en la piel o en el vello corporal. Por eso, es una buena idea mantener una buena higiene corporal y una buena alimentación. 
Visita este artículo: 8 alimentos que ayudan a la hidratación 


2. Evitar ducharse con agua fría 


Combatir el calor: evitar ducharse con agua fría 
Mucha gente tiende a pensar que las duchas de agua fría reducen la temperatura corporal. No obstante, lo que tiene es activar el organismo para que aumente la temperatura y no pierda caloría.
El agua tibia es lo suficientemente fría como para bajar la temperatura, pero también está caliente como para que el organismo no retenga el calor.

 
3. Comer picante 


Combatir el calor: comer picante
La comida picante estimula la sudoración, que ayuda a regular la temperatura corporal.
Incluir algunos ingredientes en tus comidas puede ser una gran opción. 


4. Usa ropa ligera, suave y transpirable para 


combatir el calor: usar ropa ligera 
Gracias a las corrientes de aire seco sobre el cuerpo, se incrementa la pérdida de calor por evaporación del sudor. 
Se recomienda usar prendas de tejidos livianos para la exposición a soles reducidos.

 
5. Usar ropa negra

 
Combatir el calor: usa ropa negra 
Se recomienda recomendar el uso de ropa de colores claros, ya que los colores en tonalidades oscuras concentran el calor.
Sin embargo, hay que recordar que el cuerpo humano es otra fuente de calor. La ropa blanca refleja la temperatura cálida del cuerpo, pero no la deja salir. El calor acaba regresando al cuerpo. Sin embargo, la ropa negra lo absorberá. 
Ahora bien, el uso de prendas claras u oscuras dependerá de las condiciones climatológicas. 
En caso de que exista el viento junto con las calorías, lo más apropiado sería usar ropa negra. 
El secreto radica en que el viento, por convección, se lleva el calor que absorbe la ropa negra.Esa elemento metálico La Razón Por la Que Los Antiguos Beduinos cruzaban por el desierto con ropa negra.
Sin embargo, las condiciones son más ajustadas.


6. Usa sombrero o gorra para 


combatir el calor: usa sombrero 
Estos accesorios son importantes para proteger los rayos solares. Procura que son de fibras sintéticas que no absorben el sudor. 
Además, deben tener ventilación para permitir la transpiración y el calor de la piel. 


7. Hacer comidas ligeras 


Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales hidratado y gozar de buena salud. 
Los mejores alimentos, por su alto contenido en agua, son: 
Brócoli 
Zanahorias 
Espinacas 
Lechuga 
Tomates 
Pepino 
Melón 
Sandía 
Manzanas 
Peras

 
8. No abusar de bebidas con cafeína, alcohol, o azucaradas


Combatir el calor: Evita el consumo de alcohol y cafeína 
Los helados, refrescos, jugos procesados, e incluso la cerveza, en el lugar de la mayor cantidad, la pérdida de líquido corporal, en algunos casos, aumentan el calor. 
¿Quieres conocer más? Lee: 10 remedios naturales para dejar la cafeína 


9. Enfriar zonas clave

 
Usar frío en zonas como las muñecas, detrás de las rodillas, nuca y cuello, es una opción sencilla y útil. 
La razón es que las venas y las arterias están mucho más cerca de la piel. 
De esta manera, al estar en contacto con una bolsa de agua fría, la temperatura del flujo y la circulación sanguínea. El efecto: mayor frescura en tu cuerpo.
¿Por qué? ¿Por qué no?

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